تكبير الخط تصغير الخط

من خلال الأنظمة الغذائية التالية يمكنك التخلص من الوزن الزائد سريعًا، إليك أفضل رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام بشكل صحي ووجبات مميزة.

الكثيرون يبحثون عن طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع وصحي في نفس الوقت، ويوجد أنواع كثيرة من الرجيم التي قد يواجه البعض صعوبة في الاختيار من بينها، لهذا جئنا إليكم اليوم بأفضل رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام.

أفضل رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام:

من الضروري اختيار الرجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن دون الإضرار بالصحة ويكون له نتيجة فعالة، وهذا من خلال اللجوء إلى نظام غذائي صحي يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم عند القيام بالرجيم، ويمكنك اتباع ريجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام بشكل صحي وهو كالتالي:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار: كوب من الزبادي خالي الدسم + تفاحة خضراء + 2 بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي خالي الدهون+ طبق خضروات مسلوقة+ طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء مع الحرص على أن تكون وجبة العشاء لا تزيد عن الساعة السابعة مساءًا.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: كوب من الزبادي خالي الدسم + ثمرة من التفاح الأخضر + 2 بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + طبق من الكوسا والبروكلي المسلوق + عصير برتقال بدون سكر.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم + بيضة مسلوقة.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش بدون ملح + بيضة مسلوقة + رغيف من الخبز من الحبوب الكاملة.

وجبة الغداء: علبة من التونة مصفاة من الزيت + طبق من السلطة.

وجبة العشاء: قطعتان من الخيار+ قطعة من الجزر + ثمرة من التفاح الأخضر.

جدول لخسارة 6 كيلو في 3 أيام:

يمكنك أيضًا اتباع رجيم لإنقاص الوزن في 3 أيام من خلال هذا الجدول ويشمل ما يلي:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار: شريحة من الخبز الأسمر+ ملعقة من زبدة الفول السوداني+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

وجبة الغداء: نصف علبة من التونة مصفاة من الزيت + شريحة من الخبز الأسمر+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي + طبق صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة + ثمرة من التفاح.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز الأسمر+ ثمرة من الموز+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة+ قطعة من الجبن القريش + 2 قطعة من البسكويت المملح + كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

وجبة العشاء: بروكلي مشوي + كوب من عصير الجزر + ثمرة من الموز.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: قطعة من الجبن + قطعتان من البسكويت المملح + كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز الأسمر + كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

وجبة العشاء: علبة من التونة مصفاة من الزيت + ثمرة من الموز.

كما يمكنك اتباع نظام رجيم الثلاث أيام من خلال النظام التالي، والذي يعتبر أسرع رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام، ويتم اتباع نفس الوجبات على مدار الثلاث أيام وهو كما يلي:

- قبل الإفطار بحوالي نصف ساعة يتم تناول كوب من الماء المحلى بالعسل والليمون.

- يمكن تناول كوب من القهوة قبل الإفطار أو بعده حسب رغبتك.

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 2 ثمرة من الخيار+ قطعة صغيرة من الجبن القريش.

وجبة الغداء: علبة من التونة المصفاة من الزيت + طبق من سلطة الخس والجرجير أو يمكن استبدالها بسلطة الخيار والفجل + كوب من القهوة بالحليب.

وجبة العشاء: علبة من الزبادي المضاف إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون.