تكبير الخط تصغير الخط

تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن صحة الجسم وصحة العقل ترتبطان ارتباطًا وثيقًا، حيث تؤثر كل منهما على الأخرى بشكل متبادل، وهو ما يكشف سبب إصابة البعض بمجموعة من الأمراض المزمنة بشكل مفاجئ، عندما تغمرهم المشاعر السلبية.

وذلك لأن المشاكل النفسية الداخلية، مثل التوتر والقلق والاكتئاب والكتمان الداخلي، لا تقتصر آثارها على العقل فقط، بل تمتد لتؤثر بشكل مباشر على الحالة الجسدية للفرد.

فالجسم والعقل يعملان معًا كوحدة متكاملة، حيث يمكن أن تؤدي الضغوط النفسية إلى ظهور أعراض جسدية مثل الصداع، وأمراض القلب، واضطرابات الجهاز الهضمي.

وفي المقابل، يمكن للأمراض الجسدية أن تؤدي إلى تدهور الحالة النفسية، مما يشكل دائرة مفرغة يصعب الخروج منها.

لذا، فإن فهم العلاقة بين صحة العقل والجسم بات أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة شاملة ومتوازنة، وهي طريقة مناسبة للوقاية من الأمراض بشكل عام.    

 هل كتم المشاعر له تأثير على الصحة؟
لقد اشتبه الناس منذ فترات طويلة أو عرفوا أن صحة الجسم مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بصحة العقل، وذلك ما تترجمه بعض الأقوال "مات من كسر القلب" أو "ابتعد عن الحزن".

إن الأبحاث الحديثة تثبت صحة هذه المعرفة البديهية القديمة، وتبين أن المشاعر الصحية يجب أن يتم تجربتها والتعبير عنها بطريقة صحية مماثلة لتعزيز الصحة العقلية والجسدية.

وذلك لأن المشاعر السلبية التي يتم كتمانها، وعدم السماح لها بالخروج، قد تستنزف طاقة الحياة وتزيد من الميل إلى آليات التأقلم غير الصحية، التي تترجم على شكل الأمراض المزمنة، أو مظاهر المناعة الذاتية.
وقد تم تصنيف المشاعر منذ فترة طويلة على أنها إيجابية أو سلبية، ولكن قد تكون الطريقة الأفضل للتفكير فيها هي تقييم مدى تأثيرها على نظرة المرء العامة للحياة في ظل مجموعة معينة من الظروف. على سبيل المثال، في بعض المواقف، يكون الغضب أو الخوف استجابة إيجابية، بينما في مواقف أخرى، تكون غير ضرورية وبالتالي سلبية.

كما تقول الدكتورة باربرا إل فريدريكسون، عالمة النفس بجامعة نورث كارولينا، "إن كل المشاعر ــ سواء كانت إيجابية أو سلبية ــ قابلة للتكيف في الظروف المناسبة".                  

                                                                              المشاعر السلبية وسوء الصحة الجسدية
قد تنشأ مشاكل الصحة عندما ترجع المشاعر السلبية إلى التفكير المفرط في الماضي أو القلق المستمر بدلاً من الاستجابة لسيناريو الحياة الحالي.

ومن المعروف أن العصابية، التي تعرف بأنها الميل إلى تجربة المشاعر السلبية وإظهار أنماط سلوكية عدوانية أو عدائية أو غاضبة، تشكل عامل خطر لمجموعة من النتائج الصحية الجسدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والربو وارتفاع ضغط الدم.

وقد ثبت أن المزاج الاكتئابي مرتبط بتغييرات كبيرة في المناعة الخلوية بطريقة تعتمد على الجرعة. ويشمل هذا انخفاض استجابة الخلايا الليمفاوية للمستضدات التي من شأنها أن تحفز تكاثرها، وانخفاض نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية، وانخفاض عدد الخلايا البيضاء في الدم.

إن اختلال المناعة نتيجة لعوامل نفسية، مثل المشاعر غير الصحية، يمكن أن يكون الآلية الأساسية للشيخوخة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وهشاشة العظام، ومرض السكري من النوع 2، والتهاب المفاصل، وبعض أنواع السرطان، وحتى الضعف الجسدي، من خلال إنتاج المواد الكيميائية الالتهابية في الجسم استجابة لتأثير سلبي.

تأثيرات المشاعر الإيجابية على الصحة
على العكس من ذلك، ارتبطت النظرة الإيجابية للحياة بانخفاض ضغط الدم، وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين التحكم في الوزن، ومستويات السكر في الدم الصحية، وزيادة طول العمر.

إذ إن صحة الخلايا العصبية ووظائفها، وصحة القلب والأوعية الدموية، ووظيفة المناعة، وعلم وظائف الغدد الصماء كلها تشارك في استجابات الإجهاد.

تصوير دماغي يكشف علاقة المشاعر بالصحة 
استخدم بعض العلماء التصوير الدماغي لرسم خريطة للمحفزات التي تحفز مسارات المكافأة في العقد القاعدية والمخطط البطني، في أعماق الدماغ.

إذ تظهر بعض النتائج أن المشاعر الإيجابية تنشط الدماغ لفترة أطول، وخلال هذه الفترة يشعر الفرد بمشاعر الرفاهية.

وفي حال كانت هذه هي الحالة الأساسية لهذا الجزء من الدماغ، فهذا يدل على أن هناك تغييرات صحية في الجسم.

أما مع الحالات العاطفية السلبية، يحدث تنشيط اللوزة، وهذا الجزء من الدماغ يشارك في معالجة المشاعر وتنظيم استجابات الإجهاد التي يتوسطها محور الوطاء – الغدة النخامية – الغدة الكظرية، وبالتالي، فهو مفتاح لتجربة الشعور بالخوف والقلق.

مع بطء تعافي اللوزة الدماغية من التنشيط، قد يكون الأفراد الذين يعيشون هذه الحالة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مقارنة بالتعافي السريع.

وعلى نحو مماثل، يرتبط حجم أكبر من المادة الرمادية في اللوزة الدماغية بتنظيم عاطفي أفضل وبالتالي استجابة عاطفية أكثر إيجابية، فضلاً عن نتائج صحية أفضل.

ومن المثير للاهتمام أن هذه الاختلافات في حجم المادة الرمادية في اللوزة الدماغية وتنشيطها كانت مرتبطة أيضًا بإطلاق الكورتيزول على مدار اليوم، وكذلك استجابة للعوامل المسببة للتوتر، مثل ارتفاع ضغط الدم والتغيرات التصلبية.

التفسيرات العلمية 
لقد حاول العديد من علماء النفس تفسير العلاقة بين المشاعر والصحة، على سبيل المثال، يعتبر نموذج التحليل التفاعلي أن الصحة هي في جزء منها نتيجة لاستجابة الفرد للعوامل المسببة للتوتر.

وتتأثر هذه الاستجابة باختيار الفرد وتقييمه لكل من العوامل المسببة للتوتر واستجابات التكيف، والتي تعتمد على القدرة في تنظيم المشاعر.

فيما يقترح نموذج آخر أن القدرة على تنظيم المشاعر تؤثر على تبني سلوكيات صحية أو غير صحية تؤثر على الصحة البدنية.

وترى دراسة فكرية أخرى أن كل من المشاعر والصحة البدنية للفرد هي تأثيرات لعوامل وراثية أو عوامل أخرى تؤثر على كليهما.                                          

إذ يتوافق النموذج التفاعلي للمرض الناتج عن التوتر مع نتائج دراسة تصوير الدماغ المذكورة أعلاه، حيث تعد اللوزة الدماغية مكونًا رئيسيًا للدائرة العصبية التي تربط تنظيم المشاعر بالتعبير الفسيولوجي عن معايير صحية مختلفة.

وأولئك الذين ينظمون مشاعرهم بشكل أفضل يمكنهم تقييم المواقف العصيبة بشكل أكثر إيجابية والتعامل معها بشكل أكثر استباقية.

لذلك فهذا يساعدهم على تجنب التغيرات التي تطرأ على اللوزة الدماغية والتي تنجم عن الإجهاد المزمن، والتي قد تتسبب بخلاف ذلك في تدهور الخلايا العصبية.