تكبير الخط تصغير الخط

البرتقال يعد من الفواكه التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، وخاصة عند الإصابة بنزلات البرد. إليك بعض الفوائد التي يقدمها البرتقال في هذا السياق:

1. مصدر ممتاز لفيتامين C:
البرتقال غني بفيتامين C، وهو من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة. فيتامين C يساعد الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا بشكل أكثر فعالية، وبالتالي يعزز قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد والتخفيف من أعراضها.

2. يخفف من الالتهابات:
البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم. عندما تصاب بنزلة برد، يمكن أن يساعد البرتقال في تقليل التورم والالتهابات التي تحدث في الجهاز التنفسي العلوي.

3. ترطيب الجسم:
البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم. عندما تكون مصابًا بنزلة برد، يساعد الترطيب في تخفيف أعراض الجفاف الناتج عن الحمى أو السعال، ويُسهّل إفراز المخاط والتخلص من السموم.

4. يخفف من السعال والتهاب الحلق:
من خلال خصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، يساعد البرتقال في تخفيف أعراض السعال والتهاب الحلق التي تصاحب نزلات البرد. عصير البرتقال يمكن أن يخفف من الجفاف في الحلق ويساعد على تهدئته.

5. يعزز امتصاص الحديد  :
فيتامين C الموجود في البرتقال يعزز من امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى. ذلك مهم لأن الحديد يعزز صحة الدم ويساعد في دعم جهاز المناعة بشكل عام، خاصة إذا كنت تعاني من نقص الحديد أثناء مرضك.

6. مضاد للبكتيريا:
البرتقال يحتوي أيضًا على مركبات مضادة للبكتيريا تساعد في محاربة الميكروبات والفيروسات التي قد تساهم في الإصابة بنزلات البرد.

7. يساعد في تقليل التعب:
عند الإصابة بنزلة برد، قد تشعر بالتعب والإرهاق. يوفر البرتقال الطاقة بفضل محتواه من السكر الطبيعي والكربوهيدرات، مما يساعد على رفع مستوى الطاقة في الجسم.

نصيحة:
يفضل تناول البرتقال كجزء من نظام غذائي متوازن خلال فترة نزلة البرد للحصول على أفضل النتائج، كما يمكن شرب عصير البرتقال الطازج، أو تناوله كوجبة خفيفة أو مضافًا إلى سلطات الفواكه.

إضافة إلى ذلك، من المهم أن تعرف أن البرتقال لا يمكنه علاج نزلات البرد بشكل مباشر، لكنه يمكن أن يخفف الأعراض ويعزز قدرة الجسم على التعافي بسرعة أكبر.