تكبير الخط تصغير الخط

في رمضان، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل والطاقة بعد يوم طويل من الصيام، لذا تعتبر المشروبات التقليدية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والسكريات الطبيعية خيارًا مثاليًا. إليك أفضل المشروبات الرمضانية:

1. قمر الدين
مصنوع من عصير المشمش المجفف، وهو غني بالفيتامينات والألياف، ويساعد في تنظيم الهضم وتعويض السكريات المفقودة.

2. التمر الهندي
مشروب منعش يساعد في ترطيب الجسم، وتحسين عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.

3. الخروب
يحتوي على سكريات طبيعية، يساعد في خفض الكوليسترول، ويحمي من الجفاف بفضل احتوائه على المعادن الضرورية.

4. السوبيا
مشروب شائع في مصر والسعودية، مصنوع من اللبن وجوز الهند والسكر، ويمد الجسم بالطاقة، ويعزز ترطيب الجسم بعد الصيام.

5. الكركديه
يعمل على خفض ضغط الدم، ويحسن الدورة الدموية، كما أنه مشروب منعش يمكن تناوله باردًا أو ساخنًا.

6. العرقسوس
مشروب طبيعي يساعد على تحسين صحة الجهاز التنفسي ويعزز ترطيب الجسم، لكن يُفضل تناوله باعتدال، خاصة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

7. اللبن (الزبادي) بالتمر
مصدر رائع للبروبيوتيك والبروتينات، يساعد في تحسين الهضم، ويمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة بعد الصيام.

8. ماء جوز الهند
مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات، يساعد في ترطيب الجسم وتعويض الأملاح المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة.

9. العصائر الطبيعية
مثل عصير البرتقال، الفراولة، الجوافة، والرمان، حيث تحتوي على فيتامينات تعزز المناعة وتساعد في تعويض السوائل المفقودة.

10. الشاي بالنعناع
مشروب يساعد في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم بعد وجبة الإفطار.

نصيحة: تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين (مثل القهوة بكثرة) لأنها قد تسبب الجفاف. يُفضل التركيز على المشروبات الطبيعية لتعويض السوائل والفيتامينات المفقودة خلال الصيام.