تكبير الخط تصغير الخط

كشف الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" الأمريكي عن قائمة بأبرز الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة البشرة ونضارتها، مشيرًا إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في ظهور مشاكل مثل حب الشباب، الجفاف، وفقدان مرونة الجلد.

أطعمة يجب تجنبها لبشرة أكثر إشراقًا

السكر:
أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بالجلوكوز أو الفركتوز تؤثر على ترابط الكولاجين في الجلد، وهو البروتين المسؤول عن قوة البشرة ومرونتها.

الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع:
مثل الخبز الأبيض، المعكرونة، البطاطس، والمشروبات السكرية. هذه الأطعمة ترفع مستويات الإنسولين في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

الملح:
الإفراط في تناول الصوديوم يمكن أن يسبب جفاف البشرة وامتصاص رطوبتها الحيوية، كما قد يؤدي إلى احتباس السوائل وظهور انتفاخات تحت العينين.

منتجات الألبان:
تحتوي العديد من منتجات الألبان على هرمونات تحفز ظهور حب الشباب. يُنصح باستبدالها بمنتجات الألبان العضوية لتقليل هذه الآثار.

الدهون المشبعة:
توجد في اللحوم الحمراء، الجبن، الزبدة، والزيوت المهدرجة. ترتبط هذه الدهون بزيادة إنتاج حب الشباب بسبب ارتفاع عامل نمو الإنسولين.

الكولاجين: سر نضارة البشرة

الكولاجين هو البروتين الأساسي الذي يحافظ على بنية الجلد ومرونته. ومع التقدم في العمر، تفقد البشرة الكولاجين بسبب عوامل مثل أشعة الشمس، التدخين، التلوث، ونقص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.

مصادر طبيعية للكولاجين:
لحوم البقر، العجل، والضأن

الدجاج والدواجن الأخرى

المأكولات البحرية

النقانق واللحوم المعلبة

كريمات الوجه والكولاجين:
على الرغم من أن كريمات الوجه التي تحتوي على الكولاجين منتشرة على نطاق واسع، إلا أن فعاليتها محدودة لأن جزيئات الكولاجين لا تستطيع اختراق الجلد بشكل عميق، مما يجعل تأثيرها سطحياً فقط.

لذا، يوصى بالاعتماد على نظام غذائي صحي غني بالعناصر التي تدعم إنتاج الكولاجين، وتجنب الأطعمة التي تضر بالبشرة للحفاظ على إشراقها وصحتها.