- ℃ 11 تركيا
- 25 ديسمبر 2024
منها منع الاكتئاب.. فوائد عائلة فيتامين (B)
منها منع الاكتئاب.. فوائد عائلة فيتامين (B)
- 26 ديسمبر 2021, 9:31:18 ص
- 643
- تم نسخ عنوان المقال إلى الحافظة
قال المركز الألماني للتغذية إن فيتامينات (B) تلعب دورا في تمتع الأعصاب بالصحة، جيث إنها تقي من العصبية والخوف والنسيان والاكتئاب.
وأضاف أن مجموعة فيتامينات (B) تشمل فيتامين B1، الذي يحمي من الارتباك وفقدان الذاكرة وأيضا من التقلبات المزاجية، وتتمثل مصادره الغذائية في الحبوب الكاملة وفول الصويا والبقوليات.
ويساعد فيتامين B6 في الوقاية من الأرق والعصبية والتهيج والقلق، كما أنه يمنع الاكتئاب، وتتمثل مصادره الغذائية في الأرز والموز والأفوكادو.
ويحمي فيتامين B9 المعروف أيضا باسم حمض الفوليك من التوتر النفسي، وتتمثل مصادره الغذائية في الخضروات الورقية الخضراء.
ويعمل فيتامين B12 على الوقاية من التعب المزمن والقلق الداخلي، وتتمثل مصادره الغذائية في منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
كلمات دليلية
التعليقات (0)
إقرأ أيضا
أحدث الموضوعات
أربعاء, 25 ديسمبر 2024
مقاومون يستهدفون آليات الاحتلال بعبوة ناسفة في بلدة قفين شمال طولكرم أربعاء, 25 ديسمبر 2024
قنص جندي صهيوني شرق جباليا شمال قطاع غزة (فيديو) الأكثر قراءة
جمعة, 08 أكتوبر 2021
مصادر: إبراهيم منير يتخذ قرار بإيقاف ٦ من الشورى العام اثنين, 21 يونيو 2021
كيف تحول نشطاء وسياسو الربيع العربي إلى موظفين بإسطنبول سبت, 18 سبتمبر 2021
د. أيمن منصور ندا يكتب : عندما تلقيت اتصالاً من الرئيس السيسي خميس, 30 سبتمبر 2021
طارق مهني يكتب : بزنس المعارضة - سبوبة الزنازين اثنين, 01 نوفمبر 2021
تقرير : كيف ساهم " أبو دية " عبر أذرعه المالية في تدجين المعارضة المصرية بالخارج فتاوى و أحكام
اثنين, 08 أبريل 2024
ما حكم إخراج زكاة الفطر مالًا؟ أحد, 07 أبريل 2024
ما حكم استخدام اللبوس أثناء الصيام؟ سبت, 06 أبريل 2024
ما حكم ترك الصيام لفوات السحور؟